Mon premier souvenir d’aphte, j’avais peut-être douze ans et j’avais mordu l’intérieur de ma joue en mangeant une pizza trop vite. Le lendemain matin, une petite ulceration blanche borde de rouge que ma mère avait traitee avec du Elugel en me disant que ça pique mais que ca guerit. Elle avait raison sur les deux points.
Depuis, j’en ai des regulierement. Stress, fatigue, période de rhume, changement d’alimentation. Les aphtes, pour certaines personnes, ca revient comme une mauvaise habitude. J’ai cherche des solutions naturelles parce que les traitements locaux en pharmacie, j’en peux plus du goût et du prix.
Ce qu’on sait sur les aphtes (et ce qu’on ne sait pas)
Un aphte, medicalement parlant, c’est une petite ulceration de la muqueuse buccale. Pas contagieux, pas viral dans la grande majorite des cas. La cause exacte resté un peu floue : les facteurs declencheurs sont multiples (stress, carence en fer ou en vitamine B12, traumatisme local, certains aliments, période menstruelle chez les femmes) et varient d’une personne à l’autre.
Ce qui est établi : les aphtes guerissent généralement en 7 a 14 jours sans traitement. Ce qu’on cherche avec les remèdes, c’est surtout a reduire la douleur et peut-être accelerer un peu la cicatrisation. On ne guerit pas un aphte en 24 heures, quelle que soit la méthode.
J’ai trouvé des temoignages et des conseils pratiques sur des aphtes sur ce site internet qui compile des retours d’experience avec des remèdes naturels classes par efficacite percue, ce qui m’a aidee a trier les méthodes les plus citees pour les tester.
Mon retour d’expérience : n’attendez pas qu’un aphte soit moins douloureux tout seul si vous en avez un en plein milieu de la langue. La langue c’est une torture particuliere. Traitez, même naturellement.
Les remèdes qui m’ont vraiment aide
Je vais aller droit au but. Après des années d’essais, voici ce qui fonctionne pour moi :
Le sel marin : bain de bouche avec une cuillère a café de fleur de sel dans un verre d’eau tiede, trois fois par jour. Ca pique, ça pique vraiment (prévoyez quelques secondes de grimace), mais ca assèche l’aphte et accelere la cicatrisation. C’est le remède le plus vieux du monde et il fonctionne.
L’aloe vera : le gel pur d’aloe vera applique directement sur l’aphte avec un coton-tige. Ca forme une sorte de film protecteur et ça calme la douleur. Je garde un tube de gel d’aloe vera pur dans ma salle de bain (Yves Rocher en fait un très correct, pas cher). L’effet antidouleur dure environ une heure, ce qui est déjà bien.
Le miel de Manuka : c’est le plus cher de ma liste mais aussi le plus efficace sur la durée. D’ailleurs, la gelée royale, mon allié depuis des années, m’a aussi beaucoup aidée pour renforcer mon immunité et espacer les récidives d’aphtes en période de fatigue. Le miel de Manuka (indice MGO 250+ minimum pour un effet antibacterien) applique directement sur l’aphte, ca reduit visiblement la taille en deux à trois jours. Je l’utilise le soir avant de dormir pour éviter de le manger aussitôt (bonne chance pour le laisser en bouche la journée).
La propolis : en spray ou en solution diluee. La propolis est naturellement antibacterienne et cicatrisante. Certaines pharmacies en proposent sous forme de spray buccal. Ca pique aussi mais moins que le sel. Effet cicatrisant progressif.
Les remèdes qui ne fonctionnent pas vraiment (pour moi)
Le bicarbonate de soudé : j’ai essaye plusieurs fois, des bains de bouche et des applications directes. Je n’ai jamais eu de résultat notable. Ça peut neutraliser l’acidite de la bouche, ce qui est theoriquement utile, mais chez moi ça n’accelere pas la guerison.
L’huile de clou de girofle : parfait pour les maux de dents, beaucoup moins pour les aphtes. Ca endort localement pendant vingt minutes puis ca revient aussi fort. Et le goût est puissant, très puissant. Je recommande pas.
Le yogourt (pour « equilibrer la flore ») : j’ai lu ca plusieurs fois en ligne. Je mange du yaourt au quotidien. Ca n’a jamais eu d’effet notable sur la fréquence de mes aphtes. Peut-être que ça aide sur le long terme pour certaines personnes, mais comme traitement curatif d’un aphte déjà la, non.
Ce qui aide a les prevenir
C’est peut-être la partie la plus utile. Parce que traiter un aphte c’est bien, en avoir moins c’est mieux.
Ce que j’ai observe sur moi-même : les aphtes arrivent quand je suis très stressee (périodes de rush au boulot), quand je ne dors pas assez, et quand je mange des aliments acides en grande quantité (beaucoup d’ananas, de kiwis, de tomates en une seule semaine).
Ces habitudes s’inscrivent dans une démarche plus large : mes soins naturels que j’adopte au quotidien couvrent bien d’autres petits tracas du corps, des aphtes aux inconforts plus anodins qu’on traite souvent en douceur.
Ce que j’ai mis en place :
- Supplementation en vitamine B12 et en fer pendant les périodes chargées (sur conseil de mon medecin, pas en automedicaion aveugle)
- Éviter de mordre l’intérieur de mes joues quand je suis stressee (plus facile à dire qu’a faire, je sais)
- Brosse a dents a poils souples : les poils durs irritent les muqueuses
- Éviter les rince-bouches avec alcool qui assechent et irritent
Quand consulter un medecin
Si vous avez un aphte qui dure plus de trois semaines sans guerir, qui saigne facilement, qui est très grand (plus de 1 cm), ou si vous en avez plusieurs en même temps regulierement, consultez. Ça peut indiquer une carence a corriger (fer, B12, zinc) ou plus rarement quelque chose qui merite d’être examine par un professionnel.
Quand je cherche les bons produits pour me soigner à la maison, mon tour complet de la parapharmacie m’a ouvert les yeux sur des références que je ne trouvais pas dans les pharmacies habituelles.
Les aphtes du quotidien, on les gere. Mais si ca devient une fréquence hebdomadaire ou que ca s’aggrave, c’est le moment de demander un avis medical et un bilan sanguin. J’ai fait ce bilan il y a deux ans, j’étais carencee en fer, j’ai corrige, les aphtes ont diminue de moitie. Basique mais efficace.
